روزه‌داری در بدن اوزمپیک تولید می‌کند؟
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: برخی عادات سبک زندگی از جمله روزه‌داری می‌تواند در این زمینه موثر باشد. به گزارش تایمز آف ایندیا، دوره‌های طولانی روزه‌داری ممکن است ترشح GLP-۱ را افزایش دهد. علاوه بر این، برخی عادات سبک زندگی می توانند به طور طبیعی GLP-۱ را تقویت کنند. پیاده روی، یوگا و تمرینات قدرتی GLP-۱ را به طور طبیعی افزایش می دهند. خواب کم باعث اختلال در هورمون های اشتها می شود. غذاهای شیرین و فرآوری شده انسولین را افزایش می‌دهند و عملکرد GLP-۱ را مختل می‌کنند.
خوراکی‌ها نقش دارند؟
اما پرسش اساسی دیگری که مطرح می‌شود این است که آیا خواص اوزمپیک در سبزیجات و میوه‌ها نیز یافت می‌شود؟ سماگلوتید عملکرد یک هورمون طبیعی به نام GLP-۱ (پپتید-۱ شبه گلوکاگون) را تقلید می‌کند که قند خون و اشتها را تنظیم می‌کند. اوزمپیک با تقلید از یک هورمون طبیعی کار می‌کند. با افزایش سطح این هورمون، مولکول‌ها به نشانه سیری به مغز می‌روند. همچنین با افزایش زمان خروج غذا از بدن، هضم را کند می‌کند. این مشابه اثر جراحی چاقی است. با توجه به علاقه روزافزون به درمان‌های طبیعی، بسیاری می‌پرسند: آیا می‌توانیم اوزمپیک یا ترکیبات مشابه را در میوه‌ها و سبزیجات پیدا کنیم؟
پاسخ منفی است. اوزمپیک به طور طبیعی در هیچ غذایی موجود نیست. با این حال، برخی غذاها می توانند از تولید GLP-۱ در بدن پشتیبانی کنند و به تنظیم طبیعی قند خون و اشتها کمک کنند.
خوراکی‌های تولید کننده اورمپیک؟
مواد غذایی دارای فیبر بالا مانند اسفناج، سیب، جو دوسر هضم را کند می‌کنند و باعث ترشح GLP-۱ می شوند. به همین ترتیب، یک رژیم غذایی غنی از پروبیوتیک‌ها مانند کشک و غذاهای تخمیر شده می‌تواند بر سلامت میکروبیوم روده تاثیر بگذارد. پروتئین‌ها باعث ترشح GLP-۱ و کاهش اشتها می شوند، بنابراین سعی کنید نخود، عدس، لوبیا قرمز، تخم مرغ و امگا ۳ را در غذاها بگنجانید. چربی‌های سالم به کاهش سرعت هضم و افزایش سیری کمک می‌کنند که برای کاهش وزن ضروری است. غذاهایی مانند آووکادو، بادام، دانه کتان، گردو، روغن زیتون سرشار از چربی سالم هستند.
برای کسانی که دیابت یا وزن را مدیریت می کنند، اتخاذ این عادات می تواند مکمل درمان پزشکی باشد. اما نباید جایگزین داروهای تجویز شده مانند اوزمپیک شود. همیشه قبل از ایجاد تغییر در رژیم غذایی یا سبک زندگی با پزشک مشورت کنید.
بیشتر بخوانید:
- این ورزش‌ها احساس گرسنگی را در شما کاهش می‌دهند
- سودمندی داروهای جدید و محبوب
